孕妇健康正在得到越来越多的重视,包括你的同事和老板们。大多数准妈妈怀孕后还会继续工作。孕妇健康和职业形象可以兼顾。你有办法在工作时间尽量保持舒适,就连最恼人的孕吐也可以成功应对。
如何在工作中更舒适?
即使你的工作很少需要站立,属于那种拿起电话就算得上重活的工作,怀孕时你也要注意照顾好自己。这里有一些小建议:
稍事休息。休息是孕妇健康的保障。如果你一直站着,你可以把脚抬起来,来回走动走动。肌肉的运动能帮助腿脚中的血液回到心脏,促进血液循环。如果你一直坐着,那么每两小时可以起来站一站,或走一走。这样能减轻你的脚部和关节的水肿,这也会让你感觉到更舒适。站起来的时候,你可以做一些伸展运动来保护你的背部。
穿舒适的鞋和宽松的衣服。你还可以穿孕妇专用的内裤或弹力长袜来防止、减轻水肿和静脉曲张。
多喝水。在工作的地方备一个大水杯,并经常将它灌满,倒水本身也给你一个休息走动的机会。想小便的话,别忍着,一有需要,就应该去卫生间。
花时间规律进餐,吃些有营养的零食。经常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反应。只要有可能,尽量保证午餐营养的均衡和丰富。注意吃富含纤维的食品,以减轻便秘。孕期饮食合理,孕妇健康就有了基础。
孕妇发生腕管综合征的几率较高,因此,你要采取适当措施,限制需要重复动作的工作,并尽可能使工作环境舒适些。如果你感觉工位开始造成你身体部位的不舒适和疼痛,不要犹豫,申请换一个更符合人体工程学的键盘、鼠标垫或椅子,以防止重复性劳损。
减少压力。如果你无法消除工作场所中给自己身体带来不适的因素,那么就试图找到可以缓解的办法,比如伸展身体,做做深呼吸或瑜珈,或者站起来走动一会儿。
尽可能休息。繁重劳动影响孕妇健康。你的工作越是繁重,你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你感觉疲劳,就偶尔请一天病假,休息一下,或者时不时地“调休”一两个小时(把你的休假时间拆散了用),从而缩短工作日的时间。如果你实在累得不能集中精力工作,那就从你的午餐时间里挤出15分钟来,找一个僻静的角落睡上一小觉。
拒绝加班,特别是要求体力劳动的工作。
接受帮助。如果同事想给你些特殊照顾(你也不介意),那就接受吧。你很幸运在一个能得到同事理解的环境中工作。同事的支持有益于孕妇健康。怀孕是你生命中少有的特殊时期,要是非得每天上班时都装得若无其事,那才令人遗憾呢。
上班时间如何对付孕吐反应?
大约70%的准妈妈都会经历不同程度的恶心和孕吐症状,这种情况难免会出现在你工作的时候。如果你吃了东西后总是想吐,那么你要随身准备好毛巾和漱口水。如果你还没有把怀孕的消息告诉你的老板和同事,那么应该想好一个让人信服的借口,以备同事在你不舒服的时候帮助你。
如果你的孕吐反应特别厉害,持续时间又长,经常出现恶心或不断呕吐现象,那你可能就得早点告诉老板你怀孕了。这可能有点难办,因为你不想让别人觉得自己就干不了活了。在告诉老板之前,你要想清楚自己想要的是什么:是同情?还是假期?或是一段弹性的工作时间以度过这段最艰难的时期?你也要从老板的角度想问题:让他知道你保证把自己的工作安排好,哪怕这意味着要搭上你的业余时间。最后,你要让老板放心,孕吐反应通常到3个月后就消失了。
虽然准妈妈吃方便面没有好处,但是有的妈妈实在禁不住方便面的诱惑,这时,准妈妈在吃方便面的时候一定要注
孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下,能变成维生素d,促进对钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼的生
由于激素的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑,乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深,值得庆幸的是
开车久坐长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足,血氧量减少,就使能量、营养物质减少,造成精子能力下降
可是我的口味一直在变化,孕早期喜欢大口大口地喝醋,到了孕中期又开始喜欢吃辣的了!”在我国民间,确实有
随即,安面临着前所未有的两难境地:不要吗?因为怀孕月份已经比较大了,不能做普通人工流产,只能中期引产
医生的指导提议:医院抽血检查血hcg值,同房后十天就可以来医院做个抽血检测的,这个检查结果很快就可以
人们越来越关心健康保健,希望医学治疗在解决疾病的同时能够够不断减少对人体造成的负面伤害,即微创无痛化
所以,怀孕的女人不要在自己成为“国家级”保护人物的时候把家人和朋友对你好和容忍都折腾完了,最好是能通
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容
适用症状:妊娠脚抽筋药膳功效:含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象药材:杜仲15克调味料:盐半
饮酒后酒后不宜受孕,因为酒精对精子或卵子都有一定的伤害作用,特别是醉酒后受孕,会增加胎儿发育迟缓、畸
如今,市面上的美容产品各种各样,而有一些怀上孩子的准妈妈也许并不知道什么样的化妆品对身体及胎儿有影响
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1