早卧晚起，必待阳光。使志若伏若匿，若有私意，若已有待。祛寒就温，无泄皮肤，使气亟存。此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”讲的是冬天养生之道，也是养阴之道。
冬天养阴，从大自然的阴阳气化来说，冬季是一年中阴气最浓的季节。因为在一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春天和夏天以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而冬秋是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候。那么，阴虚的人当然应借此机会养阴，以调整恢复人体的阴阳平衡。冬天时大自然赋予阴气的最好时机，冬天的阴气越浓、质量越好，当然要借此机会养阴。
有虚火的人，在冬天晚上喜欢掀被子，五心烦热、咽干、失眠、多梦，舌质偏红，脉偏细，多属阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
一、到水边、树林、高山、峡谷.......做深呼吸，有氧运动。
二、雪后晴天时，要到户外活动。
三、在阳光下做深呼吸，效果最好。
四、水是生命之源，一天中必喝的三杯水（最好不包括一天要1200毫升的水里面）。中医认为：水为阴中的至阴，喝水养阴的效果较好。可多饮清洁的自来水、矿泉水等。
第一杯水：早晨卯时（5—7点），此时大肠经“值班”，喝水有清洗大肠、有利于排便的作用。
第二杯水：下午酉时（17—19点），此时是肾经“值班”，喝水有清洗膀胱的作用。
第三杯水：晚上睡前1小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不营养睡眠。
五、养阴食物不可少，冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。
