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办公室一族的健身法宝

办公室一族的健身法宝

网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为it人士编排的。您不妨一试

深呼吸举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

头颈部头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部

1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

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