南瓜
营养价值南瓜营养极为丰富。其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素a的优质来源。作为高钙、高锌、高铁、低钠食品,特别适合孕妇食用,对早孕反应后恢复食欲及体力,促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力具有非常好的作用,能防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
怎样吃好?南瓜吃法很多,可以用来炖粥、做汤、做菜。
推荐食谱南瓜粥
取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥。
防治妊娠水肿和高血压的食物有哪些?
芹菜
营养价值芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、vc、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。
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