| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 鸡米花卷饼热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于伸展操235分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡肉加入盐、胡椒、酱油腌制一个晚上！
2、鸡肉裹上软炸粉，平底锅放入油，炸至金黄色！
3、配上卷饼生菜！一份鸡米花卷饼完成！
4、在做一碗烩面！用西红柿炝锅，加适量的水，放入刀削面（在超市买的那种），带面熟打入鸡蛋，青菜丁，加盐，香油调味即可！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、补虚健胃等功效；可与油菜、松子、茼蒿搭配；与芹菜、狗肾、明虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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