| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 煎饼热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于走路9分钟消耗的热量390 | |||||
1、把三层肉沫，包菜，葱切碎，拌匀，放盐，油，味精，鸡精，凉拌酱油，放入，拌匀。用饼皮包好，我是先包好的，放冰箱冷冻，早上取出，
2、电饼铛，打开，预热，好了，油少许，放入煎饼。
3、盖上，中间取出反一下，再煎下，取出
4、出锅
5、煎饼配自己打的（红枣核桃黄豆）豆浆
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、抗衰老等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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