| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 蓝莓山药热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于冲浪164分钟消耗的热量108 | |||||
1、山药去皮洗净，切成细条状。
2、锅内煮开水，放入山药。煮熟即可。
3、把煮好的山药摆放在盘中。
4、淋上蓝莓果酱，用香菜作装饰即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、养肺、助五脏等功效；可与小麦、燕麦、韭菜籽搭配；与胡萝卜、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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