| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 吐司煎蛋--用食物表达爱热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于滑翔飞行179分钟消耗的热量210 | |||||
1、用煎蛋器在吐司中间刻出心形
2、取出
3、在接触锅面喷小许水
4、不粘锅放小许油加热入吐司
5、中间打入鸡蛋，注意蛋黄位置
6、洒小许盐
7、煎至喜欢的成度。如果怕蛋黄不熟煎时可盖上盖子。
8、趁煎蛋时把裁出的吐司整理一下
9、基本完工
10、配杂菜沙拉
11、蔬菜装饰摆盘
12、大功告成。
13、每一口都是爱啊，哈哈！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与百合、明虾、海虾搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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