| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 一人份紫薯糊热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于划艇58分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫薯切小丁，隔水大火蒸
2、大火5分钟左右熟透即可
3、3 ，熟薯丁倒入果汁机，加入30mL冷开水，调入 1小勺白糖（不喜欢太甜的可以不加）
4、 搅拌 2分钟左右成浓稠的糊状即可
5、热乎乎的真好喝，适合冬季的早晨
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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