| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 话梅板栗热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于睡觉627分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备材料（话梅选的是最原始的咸话梅）
2、栗子事先用清水浸泡半小时
3、在每颗栗子上切开一个口子
4、将栗子和话梅全部放入高压锅，加入水没过栗子。盖上锅盖大火上汽，然后转中火压15分钟
5、完成，将栗子捞出即可
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、延年益寿等功效；可与大白菜、鸡肉、枣搭配；与鸭翅、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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