| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | ||
| 红酒 | 克 | 41千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 红酒酸奶热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于吹小号209分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所有材料，酸奶都是自己做的，非常浓稠
2、葡萄清洗干净后用淡盐水浸泡五分钟
3、酸奶倒入料理机，加入一勺蜂蜜。因为我用的酸奶是自己做的，没有糖，市售的可以考虑不加蜂蜜，
4、加入红酒
5、最后把洗净的葡萄放入
6、因为用的整粒的葡萄，所以用超细功能搅拌两遍
7、搅拌两遍之后就细腻的，葡萄籽和肉都非常碎了，基本吃不出来了。如果料理机没有超细功能，就需要过滤一下了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、保护肠胃、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抑癌抗瘤、预防血栓等功效；可与薏苡仁、山药、蜂蜜搭配；与皮皮虾、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解压力、美容美颜、嫩白肌肤等功效；可与红皮花生、花生碎、花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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