| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 杨枝金露热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于插花282分钟消耗的热量114 | |||||
1、大火煮开水，倒入西米。
2、牛奶+椰酱加入白糖加热至白糖溶化。
3、西米煮至透明状后捞起过至冷开水里。
4、芒果一半搅成泥，一半切小块。
5、一切材料准备好。
6、把各种材料加在一起即可。这个倒入芒果泥时，应该轻轻从边上倒入，这样就不会混合在一起。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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