| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 紫薯银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于高抬腿11分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯去外皮切小块，银耳泡发后撕开小朵
2、放入豆浆机内，加水到水位线（我家人口多，我加的量比较多一点）
3、启动豆浆机的营养米糊功能
4、豆浆机工作结束后倒出容器，调入白糖到自己喜欢的程度即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、美容等功效；可与鸡蛋、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
