| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芒果西米露热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于回力球41分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好材料，有半个芒果取丁备用
2、芒果取果肉，牛奶一起放入榨果汁机中（喜欢的话可以加椰汁）
3、启动搅拌功能，搅拌1分钟就可以了
4、芒果牛奶汁加入西米拌匀，撒上芒果丁，喝的时候调入1蜂蜜即可~
5、……
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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