| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 清炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于回力球3分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅烧热，放入猪油。
2、放入菠菜快炒。
3、炒到菠菜稍软后放入盐。
4、大约炒三分左右装碟。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、促进生长发育等功效；可与猪肝、冬瓜、猪血搭配；与奶酪、鳝鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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