| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 玉米果仁酸奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于骑马52分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好牛奶和酸奶发酵剂
2、将牛奶全部倒入用开水烫过的奶锅内，开小火烧制
3、把牛奶烧到温热时（35到40度），倒入酸奶发酵剂进行搅拌
4、搅拌均匀后倒入用开水烫过的容器内
5、用保鲜膜盖好
6、电饭锅里放少许温水
7、再把牛奶放进去
8、盖上盖子，按到酸奶功能，9小时后即可取出，取出后放入冰箱冷藏室6小时以上
9、吃之前准备好瓜子仁和玉米粒
10、酸奶拿出来后，放上玉米粒和瓜子仁，最后倒上蜂蜜，美味的酸奶尽可享用吧！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菠萝、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
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