| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 南瓜面疙瘩热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于肚皮舞12分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：南瓜、面粉
2、在面粉中，加适量的清水调成面糊，待用。
3、将南瓜去籽去皮、清洗一下。
4、放在案板上切成块。
5、随后，将切好的南瓜下入清水锅中煮开，煮上4——5分钟。
6、接着，用勺子舀入面糊。
7、搅动一下，煮开。
8、然后，加适量的白糖。
9、调味搅匀，即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与燕麦、糙米、赤小豆搭配；与小白菜、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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