| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 222千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 红枣黑米糊热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于骑马56分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料
2、黑米洗净沥水
3、加水浸泡一夜
4、红枣去核
5、切碎
6、将泡好的黑米倒入豆浆机
7、加入切碎的红枣
8、加水
9、水量至少不低于最低水位线
10、装机头
11、启动米糊功能
12、打浆结束
13、倒出饮用
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、滑涩补精、止虚汗等功效；可与莲子、牛奶、粳米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
