| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 56千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 美味薯格热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于帆船运动19分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆洗净、削皮
2、专用插板插出薯格
3、清水浸泡10分钟
4、捞出控水
5、平底锅放油烧至中火
6、将薯格放入
7、第一遍炸熟，捞出
8、待油温再次烧热，第二遍炸酥脆
9、捞出控油，搭配番茄沙司，美味薯格就完成了
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、凉血平肝等功效；可与鲫鱼、茭白、黄鱼搭配；与南瓜、黄瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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