| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 油炒花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于推举168分钟消耗的热量180 | |||||
1、带壳的花生，
2、剥好的花生米用清水清洗表皮的浮土后，控干水分，
3、锅内放适量油
4、倒入花生米小火翻炒，看到花生米表皮微微发黄后快速出锅，防止窝油
5、盛到盘子中撒少许盐
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、止血、润肺止咳等功效；可与芹菜、莲子、鲫鱼搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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