| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 银耳百合阿胶枣粥热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡,相当于穿衣服5分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料：银耳、百合、八宝米，阿胶金丝枣
2、银耳、百合清水浸泡数小时
3、泡发好的银耳剪成小朵与百合放压力锅内胆
4、八宝米淘洗干净倒入压力锅内胆
5、最后放阿胶枣加足入量的饮用水
6、开启电压力锅的煮粥程序键
7、时间结束后凉至自然解压，然后打开锅盖浓稠爽滑的银耳百合八宝粥还不错吧
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、延年益寿等功效；可与冰糖、黑木耳、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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