| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蚝油木耳菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于聚会33分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅烧热
2、手撕木耳菜洗干净
3、水果香味的初榨橄榄油和李锦记财神蚝油
4、放入洗干净的蒜瓣，干煎下。
5、蒜瓣煎的有点微黄后，倒入橄榄油微微加热下。
6、炒至木耳菜有点软后，加入蚝油翻炒几下，立即关火，在煤气燥上用余热继续翻炒几下，这样口感嫩滑，盛盘即可！
7、蚝油木耳菜
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滑肠、治疗高血压、益肝等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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