| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 胡萝卜南瓜鲜奶汁热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于乡村舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切块 蒸熟 胡萝卜切条过水（如果能接受生胡萝卜的味道，这步可以省略）。
2、关上排汁口，放入 胡萝卜 和南瓜。
3、我只能说真滴很香，很好吃
4、呵呵
5、营养早餐
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与墨鱼、红豆、虾皮搭配；与荞麦、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、利尿等功效；可与香菇、绿豆芽、鳕鱼搭配；与山药、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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