手捏菜炒黑木耳的热量和减肥功效

1、材料：黑木耳（已泡发清洗）、青菜（已洗净）

2、将已洗净的青菜放在案板上切碎。

3、放入大盆中，加3小勺盐。

4、随后，用手捏一捏。

5、用一些盘子压上，腌制30分钟。

6、将已泡发清洗好的黑木耳放在案板上切成小块，待用。

7、将腌制好的青菜捏干水分，待用。

8、烧锅倒油烧热，下入切好的黑木耳翻炒翻炒。

9、接着，合入腌制好的青菜翻炒翻炒至熟。

10、然后，加适量的鸡精。

11、炒匀，即成。

12、出锅装盘。