蛋包三明治的热量和减肥功效

1、将鸡蛋打入碗中（三个蛋做两个蛋饼），加少许盐，打散，静置半分钟再扰打均匀。

2、平底锅用油将锅底擦一下，加热后，拿起锅，淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼，煎大概一分钟就可以了。

3、再将培根提前煎熟，

4、黄瓜切大片。

5、面包片去掉边，

6、涂沙拉酱。

7、将培根铺在面包片上，中间的一片面包片双面抹沙拉酱

8、再一层蔬菜，一层面包片就这样依次叠起。

9、做好的三明治从中间切开，用蛋饼分别将其包起来就可以上桌啦。

10、蛋包三明治+牛奶玉米片+糖拌番茄