| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蓝莓果酱热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于烤面包43分钟消耗的热量240 | |||||
1、用少许盐把蓝莓洗干净
2、柠檬切开 柠檬皮切丁
3、把蓝莓倒入锅中 放入白糖
4、开火煮 边煮边搅拌
5、待汤汁浓稠时加入切好的柠檬皮丁 挤入柠檬汁
6、搅拌冷却
7、装入准备好的玻璃瓶中放入冰箱冷藏
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
