| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 荔枝豆渣冰棍热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于健美操42分钟消耗的热量480 | |||||
1、荔枝清洗一下外壳去壳去核荔枝肉撕小块，准备好豆渣和蜂蜜
2、冰棍模里放入少许荔枝肉
3、把剩下的荔枝肉装入豆浆机网罩内，按果汁键搅拌30秒暂停
4、把网罩拿出来
5、加入豆渣
6、加少许蜂蜜
7、豆浆机盖上盖再按果汁键搅拌30秒关掉机器
8、把搅拌好的糊糊倒出来
9、分别装入冰棍模
10、盖上冰棍棒放入冷冻室冻硬即可
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、理气补血、补脑健身等功效；可与枣搭配；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、抗癌、生津止渴等功效；
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