| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于骑摩托车136分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切小块
2、玉米粒掰下来准备好备用。
3、锅里放水，玉米和南瓜开煮
4、煮熟后的玉米南瓜汤。
5、倒入豆浆机里，选择果汁功能，打好。或者用榨汁机，料理棒都可以奥。
6、用滤网过滤渣滓。
7、口感不错，喝起来有南瓜的香味。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与豌豆、魔芋、小麦搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、防前列腺等功效；可与红豆、五花肉、枣搭配；与海鱼、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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