| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于乒乓球63分钟消耗的热量240 | |||||
1、空心菜洗净
2、空心菜掐成小段，蒜头压碎，我这是用压蒜器压的
3、热锅下油，下入蒜蓉，黄豆酱爆香
4、放入空心菜，翻炒
5、空心菜炒软后，加入适量的盐，鸡精，继续翻炒几下即可出锅
6、赶紧开吃，空心菜容易变色哦
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热凉血、防癌、解毒等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、预防癌症、催乳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
