| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 梨丝拌木瓜热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于伐木工作48分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备的梨和木瓜。
2、梨洗净去皮，切成片。
3、切成丝，不必太细。
4、放入碗里，加一勺白糖拌匀。
5、木瓜一分为二。
6、木瓜一分为二。
7、去皮切成丝。
8、把木瓜放入碗中。
9、轻轻拌匀即可。
10、好吃的小凉菜上桌了。
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、化痰、防癌等功效；可与芝麻、无花果、蜂蜜搭配；与鹅肉、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、补充营养等功效；可与带鱼、章鱼、猪肉搭配；与明虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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