| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 炸千子热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于健身操133分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡蛋打成鸡蛋液，面粉调成糊状。
2、把鸡蛋摊成薄饼，把肉馅放里卷成筒，
3、用刀切成一段一段，两头沾点面粉调浆，放锅里炸就行了，
4、炸的时候，鼓起来五分钟就熟了
5、金黄色的，很有食欲，香香的
6、再配一杯自制的菠萝汁，不错的小吃哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与洋葱、干贝、小米搭配；与茶叶、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、润燥等功效；可与芦笋、白萝卜、大白菜搭配；与龟、雪花梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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