| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 木瓜酸奶杯热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于足球39分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料：木瓜和酸奶。
2、木瓜去皮去籽切细粒。
3、铺一层木瓜粒在杯子底。
4、再倒入一层酸奶在木瓜粒上面。
5、木瓜，酸奶一层一层铺满。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗癌等功效；可与莲子、猪肉、蘑菇搭配；与虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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