| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于太极拳28分钟消耗的热量240 | |||||
1、冬瓜切片
2、准备清洗好海米
3、葱圈、蒜片
4、锅里放油，放入葱蒜炒香
5、下入海米炒香。全程小火哈
6、放入冬瓜片翻炒。放入少许盐，加入水。烧开。烧至冬瓜软烂即可出锅。
7、盛到大碗里
8、上桌
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、利尿消肿等功效；可与大花蟹、猪小排、香菇搭配；与红螺、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、豆苗、鸡蛋搭配；与黄豆、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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