| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉酸奶奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备香蕉和酸奶，
2、将香蕉去皮，掰成小段，加入搅拌杯中，
3、用料理机榨成汁，
4、倒入酸奶，
5、用料理机榨成汁，
6、倒入杯中，即可饮用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、祛脂降压、润肠道等功效；可与苹果、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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