| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 小枣粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于铺床606分钟消耗的热量120 | |||||
1、将糯米提前泡至一晚
2、小枣洗净，浸泡半小时。
3、粽子叶洗净凉水下锅煮10分钟
4、将粽子叶折成漏斗型，放入米和小枣包好，下锅煮3小时即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、活血行气等功效；可与桑葚、红豆、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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