| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 亨氏番茄酱芝士菇盏热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于壁排球34分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好要用的材料
2、洗干净的蘑菇轻轻拔掉根部
3、用小锅把水烧开
4、倒入蘑菇，撩一下水
5、火腿肠切小粒
6、用亨氏番茄酱拌匀
7、烤盘刷上油
8、蘑菇也刷上油，摆入烤盘中
9、把拌好的肉装入菇盏中
10、表面在放抢马苏芝士
11、入烤箱170度，烤10分钟就好了
12、出炉摆盘*^o^*好香好吃
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、促进消化、降血压等功效；可与三文鱼、五花肉、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、补虚等功效；
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