| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 培根西兰花热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于写字403分钟消耗的热量108 | |||||
1、西兰花用盐水泡半个小时
2、随后撕小朵，锅里烧开水，放入一点食用油和盐，将西兰花焯一分钟后捞出
3、培根切小段，蒜切沫
4、锅里放少量油，放入培根煸炒
5、随后放入两勺番茄酱
6、放入焯好的西兰花拌炒一会，放入蒜沫并调入适量盐和鸡粉，炒匀即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与虾、胡萝卜、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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