| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于安装风雪护窗10分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜择洗干净切段
2、水开焯水
3、捞出晾凉挤去多余的水分
4、加盐、香油、生抽
5、加入花生粉
6、再加点熟芝麻拌匀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与白茅根、羊肝、花生酱搭配；与黄瓜、豌豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
