| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 翡翠包菜卷热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于摔跤8分钟消耗的热量360 | |||||
1、备拌好的香葱肉泥，。
2、包菜撕块清洗。
3、锅里放清水加盐烧开下入包菜叶氽软。
4、沥水。
5、取包菜叶平铺，放上香葱肉泥，。
6、卷成卷。
7、如图。
8、卷好的包菜卷。
9、卷好的包菜卷码碗里。
10、放进蒸锅里蒸熟。
11、配调汁。
12、配好的调汁浇在蒸熟的包菜卷上即可。
13、看看好香的包菜卷。
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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