| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制花生酱热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于午睡1118分钟消耗的热量48 | |||||
1、花生米先炒熟（干炒就行不用加油）
2、晾凉后去皮
3、分次放入料理机研磨杯里
4、先打碎
5、再加适量熟油（玉米油、橄榄油都行）
6、打成细腻的花生酱
7、倒入碗中，拌菜或是抹面包吃都行
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与豆浆、莲子、粳米搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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