| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于念书220分钟消耗的热量88 | |||||
1、西米水清水洗一下，如果想要更快的煮透，可浸泡半小时
2、水开后放入西米，不停的搅拌，待西米只剩下中间一个小白点时关火闷上几分钟即可
3、芒果切丁和椰子汁一起放入，成啦
4、小朋友迫不及待的开动啦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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