| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜牛奶汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于坐车49分钟消耗的热量60 | |||||
1、伊尔浦原汁机。
2、安装好后。
3、备牛奶。
4、苦瓜去籽切条。
5、安装好伊尔浦原汁机，通上电源。从进料中放进切好的苦瓜条，按下按件榨汁。
6、边榨边放。
7、榨好的苦瓜汁。
8、倒进牛奶。
9、放少许冰糖提甜即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、润脾补肾、清热益气等功效；可与兔肉、小米、番茄搭配；与南瓜、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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