黑椒鱼排的热量和减肥功效

1、冷冻龙利鱼柳化冻，撒少许料酒、盐和黑胡椒粉入味。

2、金针菇洗净切除根部，撒入盐、黑胡椒粉，调入一调羹食用油拌匀。

3、烤盘放锡纸，金针菇散放在烤盘底部，龙利鱼柳放在金针菇上面。

4、烤箱预热，入烤盘，中层，上下火200度，开启风机功能，15分钟。（烤的时间要根据鱼肉的厚度和烤箱火力调整）。