| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 55千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 酱香菠菜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于林业工作12分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗干净，蒜头准备好。
2、菠菜切成段，大蒜切成末。
3、准备好黄酱哦
4、炒锅入油，下入蒜末，煸炒到金黄。
5、下入菠菜翻炒。
6、菠菜变色，加入一大勺子黄酱，口味清淡的就不要再加盐了。
7、快速翻炒，变软就关火。
8、颜色翠绿，惹人爱啊！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、防治痔疮等功效；可与牡蛎、羊肝、胡萝卜搭配；与大豆、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、催乳、降血糖等功效；
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