| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 莲藕雪梨饮热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于水球51分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备原料
2、莲藕洗净去皮，先切成片再切成丝，放入锅胆中。
3、雪梨去子，先切片在切丝，放入锅胆中。
4、加两大碗清水，按“煲汤”键，离工作还剩1-2分钟结束时，打开锅盖加入冰糖，盖好锅盖，至冰糖溶化，工作程序结束，凉凉过滤即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、凉血等功效；可与猪小排、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、养血生肌、化痰等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与大闸蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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