| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 三文治热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于单板滑雪8分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好原料
2、颜色尽有，开启多彩周日
3、吐司切去边边！
4、分三层夹入奶酪片、火腿和生菜
5、盖上盖，三角对切，一刀成型喔！随意造型当然也可以
6、看一下里面的颜色
7、一家人的早餐完成！配上外婆鲜做的杂豆豆浆！美
8、完成图！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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