| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡,相当于读书739分钟消耗的热量78 | |||||
1、嫩玉米粒洗净备用。超市有冻好的嫩玉米粒出售。
2、玉米粒：水＝1：2将洗净的玉米粒、米、水一并放入锅中煮熟。
3、晾凉至40℃左右，加入适量糖，并放入料理机中高速搅拌。
4、过滤后即成浓香的玉米汁。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与花菜、魔芋、松子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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