木糠杯的热量和减肥功效

1、把玛丽亚饼干捣碎。（如果有料理机，这步可用料理机，会更省力。也有人用橄面杖，但我试了下，装饼干的保鲜袋很容易撖破）

2、把饼干碎过筛，还不够碎的再重复第一步和第二步直到全部过完筛。

3、过完筛的饼干屑，很细腻的感觉，真的很像木糠。

4、准备好淡奶油和细砂糖（细砂）。

5、淡奶油放入无油无水的容器中分两到三次加糖坐冰水打发。

6、这是打发好的奶油。打发好的奶油装入裱花袋。

7、一次性杯子提前洗净晾干。先辅一层饼干屑。

8、再挤一层奶油。

9、再辅一层饼干屑，如此重复，一般饼干屑四层，奶油三层，最上一层是饼干屑。

10、撒上一层坚果碎。

11、用筛子筛上一层可可粉或抹茶粉。

12、再挤上一朵花，美貌又美味的木糠杯就完成了，再冷藏两个小时以上就可享用啦，也可冷冻两小时以上，吃前拿到冷藏里放一会儿。