| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于跑步14分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、鲜百合清洗干净，一片片摘开。红枣清洗干净备用。
3、南瓜清洗干净，切块。
4、把南瓜放进碗里把红枣、冰糖、百合放在里面。
5、蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸30分钟。
6、把碗里的汁水倒出来晾凉和蜂蜜搅拌一起。
7、用刀切开南瓜摆盘，淋上蜂蜜汁即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、通便等功效；可与牛肉、红豆、虾皮搭配；与荞麦、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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