| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 红米银耳羹热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于马路散步96分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有食材
2、银耳放盆中浸泡
3、浸泡好的银耳和红米洗净
4、豆浆杯里放水放入银耳
5、再放入红米
6、盖上盖按米糊键25分钟
7、25分钟后放少许冰糖即可
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、滑涩补精、温补强壮等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、嫩肤等功效；可与山药、鹌鹑蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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